Không chỉ riêng các bộ phận vận động nhiều mà đến cả đôi mắt của chúng ta cũng cần được massage để tăng sức khỏe thị giác, giảm mệt mỏi sau khi làm việc trên máy tính quá lâu, cũng như tăng cường sức khỏe để bảo vệ mắt trước những tác động có hại đến từ môi trường bên ngoài.
Bài viết của Niên Giám hôm nay sẽ mang đến cho các bạn một số mẹo massage mà các bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Qua đó góp phần mang lại sức khỏe tốt nhất cho đôi mắt của chúng ta.
Nguyên nhân gây mỏi mắt
Nguyên nhân gây mỏi mắt
Mắt của chúng ta khi yếu đi sẽ có các triệu chứng như đau nhức mắt, mờ mắt, khó tập trung, mắt khô hoặc dễ chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng… Hiện tượng mắt nhức mỏi kéo dài có thể làm suy giảm thị lực, thậm chí gây mù lòa. Một số nguyên nhân khiến mắt nhức mỏi bao gồm:
Tiếp xúc với ánh sáng màn hình quá lâu
Làm việc quá lâu với máy tính sẽ dễ khiến mắt mệt mỏi, kèm theo đó là biểu hiện đau đầu, khó tập trung… Lý do là mắt chịu tác động trực tiếp từ các thiết bị phát ra ánh sáng như máy tính bàn, máy tính bảng, tivi, điện thoại, đèn LED, đèn huỳnh quang… Các loại ánh sáng này dễ gây rối loạn điều tiết mắt, làm suy giảm thị lực, tổn thương tế bào võng mạc…
Khô mắt
Khi mắt nhức mỏi kèm theo tình trạng khô rát thì rất có thể là do khô mắt. Nguyên nhân là làm việc trong môi trường có không khí ô nhiễm, hóa chất độc hại, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, cũng như tiếp xúc với thiết bị màn hình quá lâu…
Ngoài ra, chứng khô mắt còn có nguyên nhân xuất phát từ tuổi tác, đặc biệt đối với phụ nữ sau mãn kinh.
Đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng
Vùng điểm vàng của võng mạc bị thoái hóa hoặc thủy tinh thể bị mờ đục cũng là nguyên nhân dẫn đến mắt suy yếu, nhức mỏi, nhìn mờ…
Bên cạnh đó, các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, hoảng loạn,… cũng góp phần khiến sức khẻ của mắt cũng như các bộ phận khác bị giảm sút. Do đó bên cạnh việc massage thì cũng nên giữ cho cơ thể thoải mái để tránh các vấn đề về sức khỏe trong tương lai.
Lợi ích từ việc massage mắt
Lợi ích từ việc massage mắt
Massage mắt là một hoạt động rất tốt để giúp cho đôi mắt thêm khỏe. Một số lợi ích có thể kể đến như sau:
Giúp đôi mắt sáng đẹp
Thói quen massage mắt thường xuyên sẽ giúp giảm bọng mắt và hạn chế quầng thâm xấu xí, giúp mắt có sức sống, bớt trông mỏi mệt hơn.
Kích thích tuần hoàn, thư giãn mắt
Thực hiện massage mắt đúng kỹ thuật sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện khả năng điều tiết, kích thích tế bào mắt và các mô…, từ đó giúp mắt thư giãn hơn.
Ngăn ngừa bệnh về mắt
Thực hiện quá trình Massage mắt mỗi ngày có tác dụng làm chậm quá trình tiến triển của những bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị… Tuy nhiên, cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý chứa đầy đủ vitamin A, C, E, omega-3,…
Và để hiểu rõ hơn về cách thực hiện, các bạn có thể tham khảo các bước dưới đây để thực hiện quá trình massage dễ dàng hơn.
Cách massage để giữ cho đôi mắt luôn khỏe
Cách massage để giữ cho đôi mắt luôn khỏe
Massage mắt giúp tăng cường lưu thông máu quanh vùng mắt và giúp đôi mắt dễ chịu hơn. Các bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây để giúp mắt khỏe hơn sau những ngày mắt mệt mỏi:
1./ Xoa bóp xương vùng mắt
Các bạn nhắm mắt lại, sau đó dùng ngón giữa xoa bóp vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Lặp lại động tác này từ 8 – 10 lần, điều này giúp tăng cường lưu thông máu trên khuôn mặt của bạn, đồng thời cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt.
2./ Nhấn vào các điểm tại chân mày của bạn
Dùng ngón cái ấn nhẹ vào điểm ngay dưới đầu chân mày và dùng ngón trỏ nhấn vào điểm đuôi chân mày cùng lúc và song song cả 2 bên. Liên tục xoa tròn khoảng 3 giây và lặp lại khoảng 5 lần. Bằng cách tạo thêm áp lực, bạn đang kích thích các vùng khác nhau của cơ mặt, nơi có các bó cơ giúp nheo mắt và chớp mắt.
3./ Giảm áp lực giữa 2 mắt
Sử dụng ngón tay cái của bạn ấn nhẹ vào khu vực hốc mắt ở nơi bắt đầu nếp mí. Sau đó thả ra từ từ, lặp lại bài tập này 5 lần. Bằng cách này, áp lực ở giữa hai mắt sẽ được giảm xuống rất nhiều.
4./ Xoa bóp thái dương
Thực hiện bằng cách sử dụng ngón tay giữa và ngón trỏ để xoa bóp vùng thái dương bằng các chuyển động lên và xuống. Tiếp tục như vậy trong 1 phút. Thao tác này có thể giúp giảm căng thẳng ở thái dương và mang lại cảm giác thư giãn.
5./ Xoa bóp sau đầu
Các bạn sử dụng cả 10 đầu ngón tay, nhẹ nhàng xoa bóp vùng nằm đầu sọ ngay phía sau mắt. Chú ý không ấn mạnh vì đây là vị trí mềm và massage nhẹ nhàng khu vực này trong 1 phút. Bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều vì mắt cũng là 1 một phần của não.
Lưu ý khi thực hiện massage mắt là cần thực hiện quá trình này thường xuyên để mắt luôn khỏe. Bên cạnh đó cũng khuyến cáo các bạn nên chớp mắt khoảng 15-20 lần/phút để tránh tình trạng khô mắt, căng mắt và khiến mắt mệt mỏi. Một điều quan trọng cần lưu ý nữa chính là phải rửa tay thật sạch trước khi thực hiện quá trình massage
Trên đây là một số thông tin hướng dẫn về cách massage để giúp cho đôi mắt luôn khỏe. Hy vọng những thông tin này sẽ bổ ích đối với các bạn. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
Trả lời