Ăn-chuối-có-mập-không

Ăn chuối có mập không? Ăn nhiều chuối có tốt cho sức khoẻ không?

Với nhiều người vẫn còn thắc mắc việc ăn chuối có mập không? Ăn như thế nào để không bị tăng ký. Bài viết dưới đây Niên giám thực phẩm sẽ hướng dẫn bạn cách ăn chuối không béo cực kỳ đơn giản nhé.

Chuối là một loại trái cây không còn quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên việc ăn chuối theo nhiều người thì có tác dụng giảm cân, nhưng vài người khác lại có tác dụng tăng cân. Vậy cuối cùng là ăn chuối có tác dụng gì? Liệu ăn chuối có mập không? Hãy cùng Niên giám thực phẩm làm rõ trong bài viết sau.

Thành phần dinh dưỡng của chuối có gì?

Thành-phần-dinh-dưỡng-của-chuối

Trước khi đi sâu vào phân tích việc ăn chuối nhiều có tốt không. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thành phần của chuối gồm có những gì nhé. Theo những phân tích gần đây trong chuối có những thành phần như: 

  • Tổng năng lượng: 89 calo
  • 75% nước
  • 1.1 gam protein
  • 22.8 gam carbohydrate
  • 12.2 gam đường
  • 2.6 gam chất xơ
  • 0.3 gam chất béo.

Với bảng thành phần này, một quả chuối 100 gam sẽ chỉ có khoảng 89 calo, và có đến tận 2,6 gam chất xơ. Đối với sức khỏe con người, chất là là một thành phần rất quan trọng. Có tác dụng trong việc dọn dẹp những cholesterol, nâng cao quá trình hoạt động của  hệ tiêu hoá. Bên cạnh đó chất xơ không tan thường tiêu hoá chậm, giúp bạn no lâu hơn.

Với hàm lượng chất xơ cao, nhưng thành phần béo lại rất thấp chỉ 0.3 gam. Vì thế việc sử dụng chuối trong thực đơn giảm cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Vậy nhưng ăn chuối có tốt không? Ăn như thế nào để có thể giảm cân?

Kiến thức có thể bạn chưa biết:

Vậy ăn chuối có mập không?

Ăn-chuối-có-mập-không

Nhờ vào hàm lượng chất xơ cao chất béo thấp. Việc sử dụng chuối trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn no lâu hơn và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Nếu bạn sử dụng ở một lượng vừa đủ, không quá 3 quả trên ngày. Và kèm với chế độ ăn uống lành mạnh khác, việc ăn chuối sẽ hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Vậy bạn đã tìm ra được đáp án cho câu hỏi “ăn chuối có béo không?” rồi nhé. Tiếp theo Niên giám thực phẩm sẽ giới thiệu cho bạn một vài công thức sử dụng chuối để giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo của bài viết.

5 công thức ăn chuối để giảm cân cực kỳ hiệu quả

Vì-sao-ăn-chuối-giúp-giảm-cân-hiệu-quả

Vậy ăn chuối như thế để để có thể giảm cân mà không bị mệt mỏi, thiếu năng lượng? Dưới đây là gợi ý 5 cách sử dụng chuối để giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Công thức 1: Ăn chuối xanh luộc

Đây có lẽ là món ăn không còn xa lạ với nhiều người. Chuối xanh mang đi luộc khoảng 10-15 phút, vớt ra là đã có thể ăn ngay. Thông thường bạn có thể chấm chuối xanh luộc với muối hoặc đường tuỳ thích. Tuy nhiên đối với những người cần giảm cân. Bạn nên tránh nạp quá nhiều gia vị vào cơ thể. Vì thế bạn chỉ nên sử dụng chuối luộc thôi nhé.

Công thức 2: Sinh tố chuối giảm cân

Nếu chuối xanh bạn có thể mang luộc để dùng. Thì việc sử dụng chuối chín thường xuyên sẽ rất nhanh ngán. Vậy bạn có thể kết hợp chuối với những loại trái cây khác để có thể hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn. Cũng như đa dạng được các bữa ăn của mình.

Sinh tố chuối và thơm

Thơm cũng là một loại quả hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó với thành phần giàu Vitamin C. Việc sử dụng thơm còn giúp trẻ hoá làn da. Vì thế việc kết hợp hai loại quả này sẽ làm một combo tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của chị em.

  • Chuẩn bị: ¼ trái thơm, và 2 quả chuối
  • Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
  • Cho thêm đá nếu thích uống lạnh. Tuyệt đối không cho đường hay sữa nếu bạn cần giảm cân nhé.
  • Sau đó là thưởng thức ngay một ly sinh tố vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng nhé.

Sinh tố chuối và cà chua

Tương tự như thơm, cà chua cũng là một loại quả giàu xơ, nước và calo rất thấp. Trong cà chua rất giàu Vitamin và khoáng chất như : Kali, magie, Vitamin K, vitamin A,… hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, tăng sức đề kháng.

Vì thế bạn có thể sử dụng 1 quả chuối kết hợp với 2 quả cà chua để có thể tạo ra một ly sinh tố thơm ngon và cực kỳ bổ dưỡng. 

Công thức 3: Chuối và trứng gà

các-công-thức-sinh-tố-chuối-giảm-cân

Cả hai loại thực phẩm này đều có lượng calo rất thấm, và ít béo. Nên bạn hoàn toàn có thể phối hợp với nhau. Lưu ý khi ăn trứng gà, để giảm thiểu lượng cholesterol nạp vào cơ thể, bạn nên hạn chế ăn lòng đỏ trứng. Bạn chỉ nên dùng 2-3 lòng đỏ trứng trong tuần thôi. Còn lại bạn nên ưu tiên sử dụng lòng trắng trứng gà sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Công thức 4: Chuối và khoai lang

Khoai lang sẽ là cái tên tiếp theo mà Niên giám thực phẩm gợi ý đến bạn. Khoai lang rất giàu chất xơ, vì thế việc sử dụng khoai lang và chuối sẽ giúp bạn no lâu hơn. Kiểm soát hoàn toàn chế độ ăn uống. Không lo bị thèm đồ ăn vặt nữa, do bạn luôn trong trạng thái no.

Công thức 5: Chuối và sữa chua

Chắc hẳn ít nhất một lần bạn đã nghe về công thức phối hợp giữa sữa chua và chuối. Đặc biệt là sữa chua không đường sẽ hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn. Trong sữa chua có hàng tỷ lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì thế việc kết hợp hai loại thực phẩm này sẽ cực kỳ tốt quá cho trình giảm cân.

Trên đây là những kiến thức cẩm nang chúng tôi cung cấp để bạn có thể trả lời cho câu hỏi việc ăn chuối có mập không? Bên cạnh đó, những công thức sử dụng chuối cho bữa ăn hàng ngày đa dạng hơn. Bạn cũng đừng quên kết hợp với một chế độ tập luyện thích hợp để có thể giảm cân tốt hơn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.